Os suplementos para os sintomas da menopausa aliviam a diminuição de hormônios e a absorção de vitaminas
Ondas de calor, cansaço, irritação, ganho de peso, alterações de humor e do sono, diminuição do desejo sexual…. A menopausa tem dezenas de sintomas.
Aos poucos esses sintomas vão chegando e se instalando, fazendo do dia a dia um tormento. No climatério, que vai da perimenopausa até depois da menopausa, a grande maioria das mulheres poderá sofrer com alguns ou com muitos desses sintomas. Essa fase começa em torno dos 45 anos de idade.
É muito tempo convivendo com esses problemas.
E porque tudo isso acontece?
CAUSA DOS SINTOMAS DA MENOPAUSA
Na menopausa, as mulheres experimentam uma queda nos níveis de alguns hormônios como o estrogênio e a progesterona e redução da capacidade de absorção de vitaminas e minerais.
Com isso surgem os sintomas indesejáveis.
As mulheres querem se cuidar e minimizar esses efeitos da menopausa. Conversar com o médico é o melhor começo para encontrar soluções.
Este também é o momento de mudar o estilo de vida investindo em novos hábitos, como nutrição saudável, controle de peso e atividades físicas.
Ao longo do tempo, as mulheres receberam quase nenhum apoio para a transição da menopausa. Nos dias atuais, felizmente, à medida que a conversa sobre a menopausa vai se espalhando, surgem produtos que podem ajudar as mulheres a lidar com as mudanças em seu corpo.
SUPLEMENTOS PARA OS SINTOMAS DA MENOPAUSA
Os suplementos para os sintomas da menopausa podem ser um caminho para aliviar esses incômodos?
“Sim, mas com a informação certa do seu lado”, diz a nutricionista e especialista Vichy, Agnieszka Szmurto. “Aproximadamente 40 a 75% das mulheres recorrem a medicinas alternativas – desde dietas, meditação, acupuntura e massagens – em busca de fórmulas que ajudem a aliviar os sintomas da menopausa. Os suplementos são populares uma vez que estes acabam por amenizar muitos dos sintomas.”
Estes são os suplementos mais importantes indicados por especialistas:
Cálcio
A menopausa contribui para a perda óssea e o cálcio é fundamental para a saúde óssea. Se você já está comendo muitos alimentos ricos em cálcio, como laticínios e folhas verdes, pode estar ingerindo cálcio suficiente por meio de sua dieta.
Vitamina D
A vitamina D é um pró-hormônio também conhecida como a “vitamina do sol”. Essa vitamina é fundamental para a absorção de cálcio, entre outros aspectos da sua saúde. Se você está passando pela menopausa, pode estar em risco de deficiência, então pergunte ao seu médico sobre suplementos de vitamina D.
Vitaminas do complexo B
Essas vitaminas atuam no metabolismo do corpo e desempenham um papel na produção de hormônios. A suplementação pode melhorar os sintomas que incluem alterações de humor, falta de foco ou fadiga.
Polifenóis
Os polifenóis são as substâncias antioxidantes que mais abundam na alimentação. Desempenham um papel chave na prevenção das doenças cardiovasculares, na atividade anti-inflamatória e na prevenção da obesidade e do diabetes. São provenientes de frutas e bebidas derivadas de plantas, tais como o chá, café ou vinho tinto. As verduras, cereais, chocolate e leguminosas secas, contribuem também para a ingestão total de polifenóis.
Fitoestrogênios
Os fitoestrogênios possuem efeitos semelhantes ao do hormônio feminino estrogênio e ajudam a aliviar sintomas da menopausa, como suores noturnos e ondas de calor. Também são benéficos para reduzir o risco de doenças cardiovasculares e o envelhecimento da pele. As isoflavonas são as mais conhecidas nesse grupo.
São encontrados em alimentos como a soja, linhaça, maçã, uva, cenoura, aveia, germe de trigo e germe de trigo.
Ômega-3
Este grupo de suplementos vai proteger o sistema cardiovascular das mulheres na pós-menopausa. Ajuda também a reduzir o risco de depressão e o risco de desenvolver câncer de mama. A sua importância é ainda grande ao nível cerebral, uma vez que a gordura deste suplemento ajuda a restaurar as membranas, deixando-as mais flexíveis o que contribui para um funcionamento mais eficiente do cérebro, promovendo as funções da memória e do foco.
Complexos multivitamínicos
Complexo multivitamínico é a reunião de vitaminas e minerais. Na menopausa, a queda na produção de alguns hormônios pode afetar o metabolismo celular diminuindo a absorção de vitaminas e minerais. A suplementação pode ser necessária para complementar a ingestão de nutrientes essenciais.
Saiba que os suplementos não devem ser utilizados como substitutos de uma alimentação variada e equilibrada. Eles também podem não ser indicados para todas as pessoas ou consumidos com determinados medicamentos. Consulte um médico para avaliar suas necessidades.
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Abaixo, 07 suplementos para aliviar sintomas da menopausa
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Menoprevin – 300g – Sanavita
Suplemento dedicado a mulheres na menopausa com benefícios para o bem-estar e vitalidade; contra a perda de massa óssea; ação contra radicais livres. Sua fórmula contêm isolado proteico de soja não transgênica e maca peruana; cálcio, magnésio e vitamina D; vitamina C,E e zindo; fibra com ação prebiótica.
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ALPHA WOMEN Puravida
Suplemento com as principais vitaminas, minerais, antioxidantes e outros elementos para a saúde das mulheres, desde a juventude até a maturidade. Um blend de nutrientes essenciais para a otimização do metabolismo energético e de gorduras, formação de colágeno e ossos, otimização da imunidade e redução do stress oxidante.
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BIO CÁLCIO – cálcio para os ossos com vit D3 e K2, Puravida
O Bio cálcio é um suplemento formulado especialmente para a saúde dos ossos e dentes. O cálcio também é importante no funcionamento muscular, no processo de divisão celular e no metabolismo energético. Para manter a saúde óssea em dia, outros três nutrientes vitais, as vitaminas D3, magnésio e K2, são necessários.
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Vitasay 50+ A-Z Mulher
Suplemento alimentar rico em vitamina C, zinco, biotina e ácido fólico. Entre seus benefícios, auxilia na formação do colágeno e no funcionamento do sistema imune, possui ação antioxidante e contribui para a manutenção do cabelo e unhas.
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ÔMEGA-3 DHA, 1.000 mg, Puravida
Componente estrutural e funcional das células do cérebro, do sistema nervoso e dos olhos, o ÔMEGA 3 DHA é o mais importante ácido graxo ômega 3 de cadeia longa. A Puravida obtém o óleo de peixe de uma região despoluída da costa leste do Canadá, através da pesca sustentável, ecológica e renovável que garante elevado nível de pureza.
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Meno Aliv Tratamento para Menopausa- 500mg – 60 Capsulas
Suplemento desenvolvido para aliviar os sintomas da menopausa e TPM. Fórmula 100% natural, contém Óleo de linhaça, Óleo de prímula, Óleo de palma e TCM com Vitaminas A, E, D e K que promovem o bem-estar da mulher, além de garantir mais disposição. Embalagem para tratamento de três meses.
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Amora com gérmen de soja , Unilife
A Amora Miura possui propriedades que diminuem a sensação de fome, ajuda com a má digestão e também com os gases. O Gérmen de Soja contêm grandes quantidades de isoflavonas. Ambos, têm propriedades que podem aliviar desconfortos da menopausa e TPM.
Foto de capa: Pexels/Letticia Massari
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