Como obter performance física, mental, sexual, metabólica e imunológica para uma longevidade saudável
A longevidade tem aumentado a cada dia e a medicina nos garante meios para vivermos mais e com qualidade de vida.
Esse foi o grande desafio a que se propôs a médica e especialista em modulação hormonal Sarina Occhipinti.
Como envelhecer com saúde, autoestima e felicidade? A pergunta levou a médica a uma carreira de cursos e pesquisas sobre longevidade. O resultado está no livro “S.Code: o segredo de longevencer”, Editora Pandorga, que ela acabou de lançar.
“O código é o conjunto de estratégias que qualquer pessoa pode usar para ter uma longevidade de performance”, explica a médica.
Para a doutora “longevencer” é viver cada fase da vida com vitórias, é ser capaz de vencer os obstáculos que limitam a mobilidade, a força, a memória, a cognição, a capacidade de se defender das doenças, de se regenerar, de amar e de se relacionar sexualmente com alguém.
Especialistas são unânimes que, para uma longevidade saudável, é preciso adotar um estilo de vida saudável.
Nós conversamos com a dra. Sarina Occhipinti sobre como envelhecer com qualidade de vida.
LONGEVIDADE SAUDÁVEL
O que é longevidade de performance, tema do seu livro?
A OMS define saúde como um estado completo de bem estar físico, mental e social. Mas hoje, as pessoas querem envelhecer com muito mais que “bem estar”, elas também querem estar com todas as suas capacidades plenas, como de um jovem. A performance pode ser definida como a melhor capacidade para exercer sua vida de forma autônoma e feliz. Por isso, no livro, ensino a ter Performance sob todos os aspectos: Mental, Física, Sexual, Metabólica e Defensiva.
Como a você desenvolveu o código de longevidade?
Desde que me formei, há 28 anos, nunca me conformei em tratar doenças. Por isso pesquisei e fiz muitos cursos na área da performance, estudei Endocrinologia Avançada nos EUA, fiz especialidade de Homeopatia, Nutrologia, Bioquímica do Metabolismo entre outros. Mas, faltava a intervenção neurocomportamental para ensinar meu paciente a ter autoestima e ser feliz. Depois que estudei Psicoterapia Analítica – Fenomenológico – Existencial, consegui fechar o código que tornava as pessoas plenas de suas capacidades. O código é o conjunto de estratégias que qualquer pessoa pode usar para ter uma longevidade de performance.
Quais os desafios das mulheres de mais de 45 anos, entrando na maturidade e menopausa, para viver uma longevidade saudável?
O maior desafio é manter o peso ideal. Nessa fase as alterações hormonais e metabólicas, que levam a um ganho de peso com perda da massa muscular, faz com que as mulheres engordem e fiquem flácidas. No livro eu ensino a cuidar desses hormônios e ensino a emagrecer de forma definitiva também.
Qual a sua rotina para envelhecer com qualidade de vida e performance?
- Musculação 4 x semana
- Alimentação saudável sem radicalismos
- Banho gelado 3 x semana
- Controle da ansiedade e estresse
A primeira coisa é o exercício de musculação quatro vezes por semana. A musculação, que emagrece e deixa seu corpo mais rígido, aumenta a absorção de cálcio pelos ossos o que evita a osteoporose. Além disso, o trabalho muscular aumenta a produção de irisina, o hormônio que reverte as placas amilóides que causam o Alzheimer. Tenho uma alimentação saudável sem radicalismos, tomo banho gelado pelo menos 3 vezes por semana e aprendi a driblar a ansiedade e estresse, que por sinal é uma das coisas mais importante que ensino no meu livro.
DICAS PARA UMA VIDA LONGA E SAUDÁVEL
E diante da falta de informação para que o sucesso em todos os aspectos da vida seja alcançado, a médica separou algumas dicas de seu método para alcançar a longevidade e que estão no livro ‘S.Code: o segredo da longevidade de performance’.
– Performance mental
A capacidade emocional é que propicia ao indivíduo a habilidade de viver de forma autônoma, feliz e segura. E a performance mental é alcançada pela resiliência.
O estresse não está no ambiente e sim na forma como o vemos. Então, a doutora mostra que é necessário exercitar o autocontrole. Isso acontece quando começamos a treinar a autonomia, um caminho válido e vantajoso, além de fazer boas escolhas e construtivas.
– Performance física
A perda da performance física, geralmente, é vista como um acontecimento normal do envelhecimento, mas a especialista ensina que não. Segundo ela, a capacidade de ir e vir sem restrições deve perdurar toda a vida.
É de extrema importância que sejam feitos alongamentos e atividades que forcem a sua capacidade muscular a se manter vigente e não parar o organismo para que entre em um processo catabólico de envelhecimento, percebido pela diminuição da capacidade de mobilidade e força para atividades diárias.
– Performance sexual
Com ineditismo, a doutora Sarina trata de performance sexual, pois aborda o tema de forma bastante realista em relação à perda da libido e potência sexual que ocorre gradativamente em homens e mulheres a partir dos 40 anos de idade.
Diversos estudos comprovam que a manutenção da saúde sexual tem relação com a saúde física e mental. Para manter esta performance, é preciso que as estruturas anatômicas dos órgãos genitais estejam íntegras, os hormônios sexuais em níveis mínimos, capazes de promover desejos e funcionalidades básicas para a prática habitual de uma relação saudável e prazerosa.
– Performance metabólica
Metabolismo é um dos temas mais discutidos na atualidade porque se relaciona ao ganho de peso progressivo com a idade. Ao contrário do que muitos pensavam, as mudanças metabólicas que ocorrem nos adultos dependem muito mais da forma como eles decidem viver a vida do que dos processos naturais da maturidade.
Por isso, o código da doutora trabalha com 10 pilares metabólicos:
- Mudança mental
- Dietas metabólicas
- Desinflamação
- Exercícios resistidos
- Exercícios anaeróbicos
- Equilíbrio dos hormônios sexuais
- Equilíbrio do funcionamento da tireoide
- Regularização do sono
- Promoção da melhor capacidade digestiva
- Aumento da gordura marrom
– Performance defensiva
Por fim, e muito falada nessa era de COVID, está a performance defensiva que se relaciona à imunidade. A especialista orienta a manter a saúde em dia e, assim, é possível se proteger de infecções recorrentes como herpes, rinites, sinusites, micoses, candidíase, cistites, colites, entre muitas outras de forma a não só atacar suas causas e consequência, mas também municiar o corpo de forças para se prevenir de outras doenças.
Imagem de topo: Divulgação
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